تبلیغات
مدرسه شنای دختران آفتاب - اجزای تشکیل دهنده یک جلسه ابدرمانی
 
اولین مرکز استعدایابی و قهرمان پروری

اجزای تشکیل دهنده یک جلسه ابدرمانی

نوشته شده توسط :مهناز حواصل
پنجشنبه 16 آبان 1392-10:25 ق.ظ

1- گرم کردن
گرم کردن همواره باید در ابتدا انجام شود.
 از نظر فیزیولوژیک به بدن اجازه می دهد خود
را باشروع فعالیت تطبیق دهد و نیازهای فیزیکی لازم را برآورده کند.

مزایا گرم کردن:
  • عضلات را منعطف تر می سازد و احتمال آسیب را کاهش
می دهد.



  •  آب گرم استخر درمانی اجازه می دهد درجه حرارت
عضلات و حرارت مرکزی بدن بسیار سریع افزایش پیدا
کنند

  • کمک به پیشگیری از دردناک شدن عضله.
 نکته :
  •  بیمار باید همیشه قبل از اجرای هر نوع تمرین کششی یا
قدرتی تمرینات گرم کردن را انجام دهد.

  •       هرقدر آب سردتر باشد گرم کردن باید طولانی تر باشد.
  •         تمرینات گرم کردن باید به ناحیه درگیرو ساختارهای
اطراف آن مربوط باشد

2- تمرینات کششی
،تمرینات کششی طراحی شده برای افزایش دامنه حرکتی در یک مفصل   
یا یک سری ازمفاصل می باشند. مفصلی که آزادی حرکت بیشتری دارد
می تواند توانایی عملکرد بیمار را افزایش دهد و حرکت را
موثرتر می سازد. 

نکته :
هر یک از تمرینات کششی باید در حالی انجام شود که مفصل اندکی خم شده است. 
حرکت باید با سرعت متوسط انجام شود . 
تمرینات کششی ایستا بهترین نوع تمرینات می باشند زیرا 
به عضله امکان می دهند که بدون ایجاد پارگی های میکروسکوپی در بافت عضلانی 
که در اثر تمرینات کششی نوسانی (بالستیک)ایجاد می شود طویل شود.برای
برخورداری از حداکثر فایده ،کشش باید بین 10 تا 60 ثانیه نگه
داشته شود.

3- قدرت و استقامت
قدرت عضلانی حداکثر تنشی است که یک عضله می تواند
در یک انقباض اعمال کند. انقباض ممکن است بطور پویا
یا ایستا ایجاد شود و به عضله درگیر اختصاص دارد. بر
طبق ضرب المثل استفاده کن در غیر این صورت از دست
می دهی اندازه و قدرت یک عضله با به کار گرفته شدن و
یا عدم بکار گیری افزایش و کاهش می یابد
اگر قدرت عضلانی را بر حسب مقدار وزنی که بیمار می تواند
در آب بالا ببرد یا بیشترین مقدار مقاومتی که بیمار می
تواند با یک بار کوشش در آب حرکت دهد در نظر بگیریم،
بنابراین استقامت عضلانی به تعداد دفعاتی که بیمار می
تواند یک مقاومت زیر بیشینه معین را بالا ببرد یا حرکت
دهد اشاره می کند.

موارد کاربرد:
-وقتی که بعد از آسیب یا عمل جراحی و یا دوره ای از محدودیت حرکت،
عضله ضعیف باشد.
-وقتی که بیمار نمی تواند به علت بیماری یا آسیب روی زمین راه برود و یا
نمی تواند فعالیتهای مورد نیاز زندگی روزانه را انجام دهد.
-در مورد عدم آمادگی شدید، تمرینات آبی برای هر سطحی از ضعف
عضلانی مناسب است.
-برای ارتقاء یا پیشرفت دادن بیمار به سوی تمرینات تقویتی در خارج از آب.








نظرات() 


foot pain
یکشنبه 26 شهریور 1396 11:15 ب.ظ
Greetings from Los angeles! I'm bored to tears at work
so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break.

I really like the info you provide here and can't
wait to take a look when I get home. I'm amazed at how
quick your blog loaded on my cell phone .. I'm not even using WIFI,
just 3G .. Anyways, good blog!
marcellavetisyan.blog.fc2.com
شنبه 14 مرداد 1396 06:41 ق.ظ
This paragraph will assist the internet users for building
up new blog or even a weblog from start to end.
BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 09:30 ب.ظ
These are in fact enormous ideas in on the topic of blogging.
You have touched some pleasant points here.

Any way keep up wrinting.
BHW
جمعه 18 فروردین 1396 05:33 ب.ظ
I was recommended this web site by my cousin. I am not sure whether this post
is written by him as no one else know such detailed about my
difficulty. You're incredible! Thanks!
manicure
پنجشنبه 17 فروردین 1396 06:34 ق.ظ
Thanks for ones marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you're
a great author. I will remember to bookmark your blog and
definitely will come back in the future. I want to
encourage continue your great posts, have a nice morning!
مهدی
سه شنبه 1 بهمن 1392 12:40 ق.ظ
ممنونم خانوم دكتر
بعد از خدا امیدم به شماست
مهدی
یکشنبه 29 دی 1392 12:06 ق.ظ
ممنونم. بنظرتون امیدی هست؟ خیلی درد دارم و این درد از تحملم خارجه
مهدی
یکشنبه 29 دی 1392 12:05 ق.ظ
ممنونم. بنظرتون امیدی هست؟ خیلی درد دارم و این درد از تحملم خارجه
مهدی
جمعه 17 آبان 1392 04:19 ق.ظ
سلام
ممنون از سایت خوبتون
من دیسك كمرمو عمل كردم،آب درمانی برام خوبه؟ مشهدم ، خودم میتونم آب درمانی كنم؟
پاسخ مهناز حواصل : سلام
بله حتما
انشاالله هفته آینده یکسری تمرینات کششی و تقویتی برای عضللات کمر همراه با شکل در سایت برای شما میگذارم که استفاده کنید و با برنامه پیش روید به امید خدا بهتر خواهید شد
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ:



آرشیو:


آخرین پستها:


نویسندگان:


آمار وبلاگ:







The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox