تبلیغات
مدرسه شنای دختران آفتاب - مطالب دی 1392
 
اولین مرکز استعدایابی و قهرمان پروری

تغذیه شناگران (بخش دوم)

نوشته شده توسط :مهناز حواصل
چهارشنبه 4 دی 1392-09:01 ب.ظ

زنان شناگر معمولا در معرض کمبود آهن و کلسیم هستند. این افراد می توانند برای رفع نیاز کلسیم خود از    منابع غنی آن یعنی شیر و ماست کم چرب، پنیر و ماهی ساردین استفاده کنند. بهترین منابع غذایی آهن ، انواع گوشت های  کم چرب، جگر، دل و قلوه ، حبوبات ، آجیل و برگه میوه هاست.
از آنجا که ورزشکاران بخش قابل ملاحظه ای از نیازمندیهای غذایی روزانۀ خود را در جریان تمرینها و مسابقه مصرف می کنند حائز اهمیت است که رژیم غذایی روزانه آنها به اندازه کافی غنی باشد و با مواد غذایی ضروری تقویت شود . اغلب اوقات شناگران بخش زیادی از وقت و تلاش خود را در راه تکمیل کردن مهارتها و کسب بهترین شرایط بدنی مورد مصرف قرار می دهند . باید خاطر نشان ساخت این مهم بدون تغذیه مناسب و استراحت کافی به دست نمی آید ، یعنی اینکه اگر یک ورزشکار یا شناگر از لحاظ تمرینی کاملاً آماده باشد ، اما تغذیه درست و همچنین استراحت کافی نداشته باشد ، متاسفانه خیلی زود از عرصه ورزش قهرمانی و حرفه ای کنار زده خواهد شد .

به طور کلی  رژیمهای غذایی شناگران عموماً 
ادامه مطلب


نظرات() 

تغذیه شناگران (بخش اول)

نوشته شده توسط :مهناز حواصل
چهارشنبه 4 دی 1392-08:56 ب.ظ

نیازمندیهای اصلی غذایی شناگران

اولیاءِ گرامی ، با توجه به اینکه فرزند شما در سن رشد قرار دارد و از طرفی هم باید فعالیت ذهنی جهت یادگیری مطالب درسی و همچنین فعالیت ورزشی داشته باشد ، لذا ما نمی توانیم مانع خوردن غذای بچه ها حتی با توجه به وزن زیادشان باشیم . بلکه باید ترتیبی اندیشیده شود که فرزند شما از پُرخوری و همچنین خوردن غذاهای پرچرب و مواد غذایی که ارزش کالری نداشته و فقط وزن را زیاد می کنند ، بپرهیزند .

        **با توجه به تمرینات ورزشی و همچنین فعالیت روزانه نیازهای غذایی شناگران به شرح ذیل آمده است :


ادامه مطلب


نظرات() 




درباره وبلاگ:



آرشیو:


آخرین پستها:


نویسندگان:


آمار وبلاگ:







The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox