مدرسه شنای دختران آفتاب tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com 2019-09-14T13:15:16+01:00 mihanblog.com سایت آبدرمان راه اندازی شد 2015-05-18T09:19:58+01:00 2015-05-18T09:19:58+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/36 مهناز حواصل برای ثبت نام  آموزش شنا  و اطلاع از شعبات مدرسه شنای دختران آقتاب در مناطق کرج لطفا به سایت آبدرمان دات کام (www.abdarman.com)مراجعه فرمایید . در شعبات آموزش شنا - سینکرونایز(باله در آب)- شیرجه - آب درمانی - نجات غریق - اصلاح تکنیک و مربیگری شنا بصورت خصوصی و نیمه خصوصی و گروهی برگزار و کلاسها تخصصی و تضمینی میباشد.مدرسه شنای دختران آفتاب در 6 شعبه کرج آموزش می دهد.شعبه یک : استخر آزادگان کرج ، شهریه آموزش  تضمینی  شنا برای 10 جلسه در کلاسه
برای ثبت نام  آموزش شنا  و اطلاع از شعبات مدرسه شنای دختران آقتاب در مناطق کرج لطفا به سایت آبدرمان دات کام (www.abdarman.com)مراجعه فرمایید .

 در شعبات آموزش شنا - سینکرونایز(باله در آب)- شیرجه - آب درمانی - نجات غریق - اصلاح تکنیک و مربیگری شنا بصورت خصوصی و نیمه خصوصی و گروهی

 برگزار و کلاسها تخصصی و تضمینی میباشد.



مدرسه شنای دختران آفتاب در 6 شعبه کرج آموزش می دهد.

شعبه یک : استخر آزادگان کرج ، شهریه آموزش  تضمینی  شنا برای 10 جلسه در کلاسهای 5 نفره در بهار و تابستان سال94  برای کسانی که از طریق  این  سایت عضو میشوند با تخفیف  (130 هزار تومان) میباشد.

آدرس استخر: کرج : میدان آزادگان ، بلوار 45 متری کاج ، خیابان  نیک نژاد شمالی ، بلوار ولیعصر ، مابین بازار روز کاج و فرهنگسرای حافظیه ، استخر آزادگان

شعبه دو:استخر دلفین فردیس کرج ، شهریه آموزش  تضمینی  شنا برای 10 جلسه در کلاسهای 5 نفره دربهار و تابستان سال94  برای کسانی که از طریق  این  سایت عضو میشوند با تخفیف  (150هزار تومان) میباشد.

آدرس دفتر ثبت نام  : فلکه دوم فردیس ، جنب مسجد ، پاساژ رضا ؛ طبقه دوم ، مدرسه شنای دختران آفتاب

برای ثبت نام ،نام و نام خانوادگی و شماره تماس و استخر مورد نظر را به شماره 09377710167 پیامک بزنیدو در پیامک ذکر کنید که از طریق سایت با مدرسه شنا آشنا شده اید تا در اسرع وقت باشما تماس بگیرند.

 مدیر مدرسه شنای دختران آفتاب : مهناز حواصل 

شعبه سه :  استخر شریعتی 
]]>
50 متر کرال پشت متولدین 82 و81 2014-11-18T22:43:00+01:00 2014-11-18T22:43:00+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/35 مهناز حواصل هستی احمدی  00.43.11   مقام اول استخر دلفینرکسانا کابلی    00.44.51    مقام دوم استخر شریعتی هرانوش عبدالرسول  00.45.59  مقام سوم استخر شریعتی
رکسانا کابلی    00.44.51    مقام دوم استخر شریعتی 

هرانوش عبدالرسول  00.45.59  مقام سوم استخر شریعتی
]]>
عکس نفرات برتر مسابقات 9 آبان 93 2014-11-18T22:28:48+01:00 2014-11-18T22:28:48+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/34 مهناز حواصل
]]>
50 متر کرال پشت متولدین 83 2014-11-18T22:16:01+01:00 2014-11-18T22:16:01+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/33 مهناز حواصل فاطمه مقدم     00.49.16    مقام اول استخر شریعتی سبا سبزعلیان 00.50.17    مقام دوم استخر شریعتیآیسا رنجبریان 00.50.25    مقام سوم    استخر دلفین
سبا سبزعلیان 00.50.17    مقام دوم استخر شریعتی

آیسا رنجبریان 00.50.25    مقام سوم    استخر دلفین
]]>
50 متر کرال پشت متولدین 84 2014-11-18T22:07:09+01:00 2014-11-18T22:07:09+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/32 مهناز حواصل نوشین لک   00.47.30     مقام اول استخر  شریعتیهلیا فقیه پور  00.51.22      مقام دوم    استخر شریعتیصوفیا پاکروان   00.56.09     مقام سوم   استخر دلفین
هلیا فقیه پور  00.51.22      مقام دوم    استخر شریعتی

صوفیا پاکروان   00.56.09     مقام سوم   استخر دلفین

]]>
50 متر کرال پشت متولدین 85 2014-11-18T21:56:22+01:00 2014-11-18T21:56:22+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/31 مهناز حواصل 50 مترکرال پشت متولدین 85 آرمیتا رضایی  00.51.32     مقام اول     استخر شریعتی پارمیس موسوی  00.54.10   مقام دوم        استخر دلفین درسا شهبازی    00.54.47  مقام سوم         استخر شریعتی 50 مترکرال پشت متولدین 85

آرمیتا رضایی  00.51.32     مقام اول     استخر شریعتی

پارمیس موسوی  00.54.10   مقام دوم        استخر دلفین

درسا شهبازی    00.54.47  مقام سوم         استخر شریعتی


]]>
رکورد مسابقات مورخ 9 آبان (50متر کرال سینه) متولدین 82 و81 2014-11-13T15:34:55+01:00 2014-11-13T15:34:55+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/30 مهناز حواصل رکورد۵۰ متر کرال سینه متولدین 81 و 82 رکورد مسابقات مورخ 9 آبان (50 متر کرال سینه)متولدین 83 2014-11-04T19:32:32+01:00 2014-11-04T19:32:32+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/28 مهناز حواصل آیدا هاشمی 00.40.15.      مقام اول. استخر شریعتیآیسا  رنجبریان 00.41.62.  مقام دوم. استخر. دلفین فاطمه مقدم00.44.50. . مقام سوم. استخر. شریعتی  سبا سبزعلیان 00.44.80آیلین صلاح 00.44.96 هیلدا. منصوری. 00.46.16هستی امیری 00.50.10 پانیذ کریمی 01.31.00مهرناز طهماسبی 01.36.00
آیسا  رنجبریان 00.41.62.  مقام دوم. استخر. دلفین 

فاطمه مقدم00.44.50. . مقام سوم. استخر. شریعتی  

سبا سبزعلیان 00.44.80

آیلین صلاح 00.44.96 

هیلدا. منصوری. 00.46.16

هستی امیری 00.50.10 

پانیذ کریمی 01.31.00

مهرناز طهماسبی 01.36.00


]]>
رکورد مسابقات مورخ 9 آبان (50 متر کرال سینه)متولدین 84 2014-11-04T19:22:34+01:00 2014-11-04T19:22:34+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/27 مهناز حواصل نوشین  لک.00.40.08 مقام اول  استخرشریعتی صوفیا پاکروان   00.40.25 مقام دوم  استخر دلفین محدثه بیات 00.47.02  مقام  سوم. استخر آزادگان هلیا فقیه پور 00.47.03 کیانا بابایی 00.50.76 فاطمه  فالی 01.08.83 پانیذ عباسی 01.14.10
صوفیا پاکروان   00.40.25 مقام دوم  استخر دلفین

محدثه بیات 00.47.02  مقام  سوم. استخر آزادگان

هلیا فقیه پور 00.47.03

کیانا بابایی 00.50.76

فاطمه  فالی 01.08.83

پانیذ عباسی 01.14.10

]]>
رکورد مسابقات مورخ 9 آبان (50 متر کرال سینه)متولدین 85 2014-11-04T17:34:07+01:00 2014-11-04T17:34:07+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/26 مهناز حواصل 50متر کرال سینه متولدین 85.              مقام             استخرپارمیس موسوی 00.43.46.            نفر اول.                استخر دلفین آرمیتا رمضانی 00.44.75.               نفر دوم.                استخرشریعتی کیمیا حق وردی 00.46.00.             &

پارمیس موسوی 00.43.46.            نفر اول.                استخر دلفین 

آرمیتا رمضانی 00.44.75.               نفر دوم.                استخرشریعتی 

کیمیا حق وردی 00.46.00.              نفر سوم.              استخرشریعتی 

درسا شهبازی 00.50.62

فاطیما رسایی 00.51.87 

ناردینا امینی 01.03.07

سوگل یزدانی 01.10.75

آوا افجه 01.15.94


]]>
رکورد اعضای تیم شنای دلفین مسابقه اسفند۹۲ 2014-03-04T17:29:28+01:00 2014-03-04T17:29:28+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/25 مهناز حواصل 25 متر کرال سینه یلدا دست پیش       34 : 00:00    مقام اولایران هیجانی         37 : 00 : 00   مقام دومنیایش هرورانی      42: 00  :00  مقام سوم
یلدا دست پیش       34 : 00:00    مقام اول

ایران هیجانی         37 : 00 : 00   مقام دوم

نیایش هرورانی      42: 00  :00  مقام سوم



]]>
عکس نفرات تیم شنای دلفین مسابقه اسفند 92 2014-03-04T14:27:31+01:00 2014-03-04T14:27:31+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/24 مهناز حواصل مسابقه شنا در تاریخ 28 بهمن 92 با هدف ارزیابی پیشرفت اعضای تیم بعد از 4 ماه تمرین مستمر در استخر دلفین برگزار شد که اسامی شرکت کننده در مسابقه و تصاویر آنها در زیر آمده است. تمرینات آبدرمانی برای بهبود کمردرد 2014-01-27T09:58:49+01:00 2014-01-27T09:58:49+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/23 مهناز حواصل این تمرینات برای کسانی  هست که مهره های کمری  L1  تا L5  آنها آسیب دیده اند( فرقی نمیکند که یک مهره درگیر باشد یا چند مهره باهم آسیب دیده باشد)اولین مرحله شامل گرم کردن در آب  : که شامل راه رفتن به جلو - راه رفتن به عقب - گام برداشتن به پهلو و تمرین پای دوچرخه است. هر تمرین را به مدت دو دقیقه انجام دهید.
اولین مرحله شامل گرم کردن در آب  : که شامل راه رفتن به جلو - راه رفتن به عقب - گام برداشتن به پهلو و تمرین پای دوچرخه است. هر تمرین را به مدت دو دقیقه انجام دهید.




]]>
تغذیه شناگران (بخش دوم) 2013-12-25T17:31:31+01:00 2013-12-25T17:31:31+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/22 مهناز حواصل زنان شناگر معمولا در معرض کمبود آهن و کلسیم هستند. این افراد می توانند برای رفع نیاز کلسیم خود از    منابع غنی آن یعنی شیر و ماست کم چرب، پنیر و ماهی ساردین استفاده کنند. بهترین منابع غذایی آهن ، انواع گوشت های  کم چرب، جگر، دل و قلوه ، حبوبات ، آجیل و برگه میوه هاست. از آنجا که ورزشکاران بخش قابل ملاحظه ای از نیازمندیهای غذایی روزانۀ خود را در جریان تمرینها و مسابقه مصرف می کنند حائز اهمیت است که رژیم غذایی روزانه آنها به اندازه کافی غنی باشد و با مواد غذایی ضروری زنان شناگر معمولا در معرض کمبود آهن و کلسیم هستند. این افراد می توانند برای رفع نیاز کلسیم خود از    منابع غنی آن یعنی شیر و ماست کم چرب، پنیر و ماهی ساردین استفاده کنند. بهترین منابع غذایی آهن ، انواع گوشت های  کم چرب، جگر، دل و قلوه ، حبوبات ، آجیل و برگه میوه هاست.
از آنجا که ورزشکاران بخش قابل ملاحظه ای از نیازمندیهای غذایی روزانۀ خود را در جریان تمرینها و مسابقه مصرف می کنند حائز اهمیت است که رژیم غذایی روزانه آنها به اندازه کافی غنی باشد و با مواد غذایی ضروری تقویت شود . اغلب اوقات شناگران بخش زیادی از وقت و تلاش خود را در راه تکمیل کردن مهارتها و کسب بهترین شرایط بدنی مورد مصرف قرار می دهند . باید خاطر نشان ساخت این مهم بدون تغذیه مناسب و استراحت کافی به دست نمی آید ، یعنی اینکه اگر یک ورزشکار یا شناگر از لحاظ تمرینی کاملاً آماده باشد ، اما تغذیه درست و همچنین استراحت کافی نداشته باشد ، متاسفانه خیلی زود از عرصه ورزش قهرمانی و حرفه ای کنار زده خواهد شد .

به طور کلی  رژیمهای غذایی شناگران عموماً  ]]>
تغذیه شناگران (بخش اول) 2013-12-25T17:26:54+01:00 2013-12-25T17:26:54+01:00 tag:http://shenadokhtaran.mihanblog.com/post/21 مهناز حواصل نیازمندیهای اصلی غذایی شناگران اولیاءِ گرامی ، با توجه به اینکه فرزند شما در سن رشد قرار دارد و از طرفی هم باید فعالیت ذهنی جهت یادگیری مطالب درسی و همچنین فعالیت ورزشی داشته باشد ، لذا ما نمی توانیم مانع خوردن غذای بچه ها حتی با توجه به وزن زیادشان باشیم . بلکه باید ترتیبی اندیشیده شود که فرزند شما از پُرخوری و همچنین خوردن غذاهای پرچرب و مواد غذایی که ارزش کالری نداشته و فقط وزن را زیاد می کنند ، بپرهیزند .         **با توجه به تمرینات ورزش نیازمندیهای اصلی غذایی شناگران

اولیاءِ گرامی ، با توجه به اینکه فرزند شما در سن رشد قرار دارد و از طرفی هم باید فعالیت ذهنی جهت یادگیری مطالب درسی و همچنین فعالیت ورزشی داشته باشد ، لذا ما نمی توانیم مانع خوردن غذای بچه ها حتی با توجه به وزن زیادشان باشیم . بلکه باید ترتیبی اندیشیده شود که فرزند شما از پُرخوری و همچنین خوردن غذاهای پرچرب و مواد غذایی که ارزش کالری نداشته و فقط وزن را زیاد می کنند ، بپرهیزند .

        **با توجه به تمرینات ورزشی و همچنین فعالیت روزانه نیازهای غذایی شناگران به شرح ذیل آمده است :

]]>